Connaître et adopter les bonnes habitudes qui favorisent une santé de fer

Gratuit
Recevez toutes nos informations et actualités par Email.

Entrez votre adresse email:

« Un point à temps en épargne cent ». « Mieux vaut prévenir que guérir ». De tels proverbes s’appliquent bien à la santé physique. Voici quelques bonnes attitudes à adopter qui influencent la santé.

Une bonne habitude alimentaire

Mieux vaut prendre de bonnes habitudes alimentaires pour entretenir la santé que de guérir les maladies. Une alimentation appropriée est plus salutaire que n’importe quel médicament. Concernant la nourriture, l’erreur la plus courante consiste à trop manger. Il faut apprendre se maîtriser à table.
Cependant, le problème ne concerne pas seulement la quantité de nourriture mais aussi sa richesse. Bien choisir son alimentation est essentiel. Selon les diététiciens, il faut veiller à absorber suffisamment de vitamines et d’oligo-éléments. Ces derniers constituent une médication préventive.

Le sommeil et le repos

Le manque de sommeil nuit à la santé. Il augmente les risques d’obésité, de perte de mémoire, de diabète et de dépression. Il perturbe même la production de globules blancs et celle du cortisol, ce qui rend le sujet plus vulnérable aux infections et aux troubles de la circulation.
Comment alors éviter l’insomnie ? Le problème du sommeil est souvent lié aux soucis qui s’accumulent. Il faut donc essayer de se débarrasser des émotions négatives même si cela semble être difficile, voire impossible dans certains cas. Il est intéressant de noter que l’application en massage des produits comme le gel froid et chaud à l’Aloe Vera aide à combattre l’insomnie.
Prendre une pause de temps en temps aide à s’échapper du tracas et du stress de la vie quotidienne. Pour les travailleurs, une petite sieste optimise l’efficacité et la performance.

De bonnes habitudes mentales et affectives

Pour être en bonne santé, il est indispensable d’adopter de bonnes habitudes mentales et affectives. Un état d’esprit positif et un cœur joyeux aident à préserver la santé. Selon les spécialistes, l’humour et la santé ont une relation étroite. En effet, un éclat de rire spontané équivaut à quelques minutes d’aérobic et 10 sourires chaleureux sont comparables à 10 minutes intensives de rameur. Autres bienfaits du rire : il triple la quantité d’air aspirée par les poumons et améliore la circulation sanguine, la digestion, le métabolisme et la fonction cérébrale. Il aide même à éliminer les toxines en stimulant les actions du foie et de l’estomac.

L’exercice physique régulier

L’exercice physique régulier est bon pour tout le monde et plus particulièrement pour les personnes obèses ou qui exercent un métier sédentaire. Les personnes qui pratiquent un sport respirent mieux, sont moins sujettes aux problèmes d’hypertension artérielle et de surpoids. Ce qui n’est pas le cas pour les personnes qui n’en font pas. A souligner que la guérison de certaines maladies est favorisée par l’exercice physique.
Pour que le sport soit profitable, il doit être pratiqué d’une manière régulière. Il existe de nombreuses formes d’activité physique qui font du bien à la fois aux muscles et aux nerfs : gymnastique, natation, jogging, vélo, poids haltères, etc. De même, la marche compte parmi les exercices physiques les plus faciles et les moins coûteux à pratiquer.

  • »
  • »
  • »
  • »
  • »
  • »
  • »
  • »
  • »
  • »
  • »
  • »
  • »
  • »
  • »
  • »
  • »
  • »
  • »
  • »
  • »
  • »
  • »