Comment prévenir naturellement l’insomnie, ce trouble fort préjudiciable à la santé ?

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Difficultés de s’endormir ou de bénéficier d’un sommeil pleinement réparateur… L’insomnie peut être ponctuelle ou chronique et peut faire des vrais ravages. Il menace la santé et peut même écourter la vie.

Le manque de sommeil, les dangers

Par son action immunosuppressive, le manque de sommeil rend l’organisme vulnérable à diverses infections. Il favorise l’apparition du diabète, des maladies du cœur et l’obésité extrême.
Même ponctuelle, la somnolence due à un manque de sommeil peut être à la cause de graves accidents de la route. Les problèmes de concentration, les trous de mémoire, les sautes d’humeur, la dépression et l’anxiété en résultent aussi. Sur le plan professionnel, l’insomnie peut nuire à la productivité.
Trouble affectif, stress, maladies douloureuses et anxiété, plusieurs facteurs favorisent l’insomnie. À tout cela s’ajoute le phénomène social du « 24 h/24 et 7j/7 ».

Le sommeil fait des miracles

Le sommeil peut influencer la santé générale et intellectuelle. Il aide à récupérer sur le plan physique. De même, il stimule la mémoire, favorise le bon fonctionnement du cerveau et stabilise les émotions.
Il est aussi constaté que l’apprentissage se poursuit lors du sommeil et les neurones résolvent, durant la nuit, les difficultés rencontrées dans la journée. C’est pourquoi le dicton dit « la nuit porte conseil ».
Un autre avantage : en renforçant les défenses immunitaires, le sommeil aide à prévenir les maladies. Il déclenche la production de l’hormone de croissance tout en participant à l’entretien des muscles, des tissus et des os. Par ailleurs, il agit sur la beauté. En effet, pendant la nuit, les cellules de la peau se régénèrent. Bien dormir répare les méfaits des agressions extérieures comme la pollution, le soleil et le froid. Résultat ? Un teint parfaitement frais au réveil.
Le besoin de sommeil varie d’une personne à une autre. En moyenne, un adulte doit dormir huit heures par nuit.

L’Aloe Vera, solution naturelle pour un sommeil réparateur

L’Aloe Vera est connu depuis longtemps pour ses innombrables bienfaits. Analgésique par excellence, il favorise le sommeil. Il soulage les douleurs et tonifie le système nerveux. Pour combattre l’insomnie avec l’Aloe Vera, il suffit de mélanger trois cuillérées à soupe de jus d’aloès, une cuillérée à soupe de miel, un verre et demi d’eau minérale et un demi-verre de jus de concombre. Ce remède est efficace pour apaiser la nervosité et le spasme digestif.
À la différence des somnifères, cette plante n’entraîne aucune dépendance.

Quelques conseils pour combattre l’insomnie

D’abord, il faut se coucher et lever à des heures régulières. Pour améliorer la qualité du sommeil, il est recommandé de prendre un bain chaud ou de procéder à un massage avant d’aller dormir. Des exercices réguliers et modérés peuvent aussi aider. Il est nécessaire de veiller aussi à la qualité de la chambre : celle-ci doit être calme, sombre et fraîche. Il en est de même pour la literie. Enfin, il est indispensable d’éviter la consommation de certains produits stimulants comme le café, le coca-cola et la vitamine C avant de se coucher.

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